Nach knapp drei Wochen steht das vorläufige Ergebnis fest – nur die Hälfte aller Teilnehmer treibt regelmäßig Sport. Wir finden: Das ist zu wenig! Sportliche Aktivität bedeutet nicht immer gleich, Höchstleistungen bringen zu müssen. Eine halbe Stunde Spazierengehen jeden Tag ist, je nach Alter und Trainingszustand, bereits völlig ausreichend. Genießt eine Wanderung durch herbstliche Wälder oder schwingt Euch aufs Fahrrad und erkundet die nähere Umgebung.
Die Umfrage ergab das 50 Prozent aller Befragten gar keinen oder nur einmal pro Woche Sport treiben. Ich selbst habe als ehemaliger Leistungssportler nach dem Ende meiner College-Karriere einige Wochen gebraucht, bis ich wieder öfter aktiv war. Die Suche nach Ausreden viel mir leichter, als den inneren Schweinehund zu überwinden. Dir geht es genauso? Dann lass dir von anderen helfen! Eine kleine Motivation könnte ein Begleiter oder Trainingspartner bieten. Da kann man sich während der Bewegung unterhalten und ist gewillter, auch mal das Haus oder die Wohnung zu verlassen. Alternativ könnt Ihr Euch eigene Anreize setzen: Wenn ich heute rausgehe, kann ich mir hinterher das eine Bier zum Abendessen gönnen. Oder: Nach dem Fahrradfahren habe ich mir das neue Paar Schuhe redlich verdient.
Nach wie vor ist regelmäßige körperliche Aktivität, in Verbindung mit einer ausgewogenen Ernährung, das wichtigste für jeden Diabetiker. Besonders Menschen mit Diabetes Typ 2 profitieren von dieser Kombination. In unserer Rubrik „DIA-Genuss“ findet Ihr haufenweise leckere, gesunde Rezepte zum Nachkochen sowie passende Mahlzeiten für jede Tages- und Jahreszeit. Setzt Euch eigene Ziele und belohnt Euch beispielsweise mit einem Stück unseres fruchtigen Quark-Grieß Auflaufs. So kann selbst aus dem allergrößten Bewegungsmuffel ein leidenschaftlicher Sportler werden – und von der Belohnung hat die ganze Familie etwas! In diesem Sinne bleibt mir nur noch eines zu sagen: Sport frei!
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