• Wasserflasche/Getränkeflaschen in unterschiedlichen Größen können als Hanteln genutzt werden.
  • Ein Besenstil, an dem an jeder Seite eine Wasserflasche mit Tape befestigt wird, kann als Langhantel-Ersatz dienen.
  • Ein schwer befüllter Rucksack kann als Medizinball oder Kettlebell genutzt werden.
  • Euer Haustier kann… Spaß beiseite, ergänzt aber gerne eure Ideen in den Kommentaren, die ihr vielleicht schon umgesetzt habt.

Der Kreativität sind wie immer keine Grenzen gesetzt.

Die fehlende Alltagsbewegung

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Der Weg zur Arbeit, Shopping, Freunde und Familie treffen, auf Partys und Konzerte gehen, das alles und mehr fehlt uns jetzt in der Coronakrise.  ABER wir dürfen noch spazieren gehen, laufen, Rad fahren und draußen Sport treiben. Die Stadtwälder sind bei schönem Wetter ziemlich überlaufen, weshalb ich gegen den Strom schwimme und beliebte Aufenthaltsorte meide. Ich laufe oder radle einfach weiter raus aufs Land.

Unter der Kleidung trage ich dabei meine Diabetes-Utensilien und nutze unter anderem diesen Bauchgurt, da stört nix:

mellitus one Bauchgurt

Senior Belly Bauchgurt

Oder auch den SPIBelt, der nicht nur für Medtronic-Insulinpumpen super geeignet ist. Auch andere Insulinpumpen sowie Insulinpens und weiterer Diabetesbedarf finden darin Platz. Schlüssel, Kleingeld oder Scheckkarte passen auch noch mit hinein, denn der SPIbelt bietet ein erstaunliches Volumen: Bauchgurt SPIbelt

 

 

 

 

 

Bauchgurt SPIbelt

Wer noch Motivation braucht, für den ist vielleicht dieser Aktivitätstracker genau das richtige:

Aktivitäts- und Schlaftracker

Schrittzähler

 

Damit kann man seine Aktivitäten aufzeichnen und sich motivieren die täglichen Bewegungsziele zu erreichen.

Und der Diabetes?

Oft werde ich gefragt, wie ich etwa meinen Sport mit Diabetes plane, ob ich auch Blutzuckeranstiege nach dem Sport hätte oder welche Hypohelfer ich bevorzuge. Sport mit Diabetes ist eine Herasuforderung, über die Jahre lernt man viel aus eigener Erfahrung.  Dennoch hat mir ein Buch ganz besonders geholfen. Auch wenn ich, seit ich denken kann, Sport treibe, Marathons laufe und als Trainer arbeite, konnte ich daraus noch viel lernen:

Diabetes- und SportfibelDiabetes- und Sportfibel

Weiterhin werde ich oft gefragt, wie ich denn im Sport Sensoren und OmniPod fixiere, welche Möglichkeiten es hier gibt. Dazu findet ihr hier eine gute Übersicht:

Praktische Fixierhilfen

Da man momentan kein oder nur schwierig Desinfektionsmittel erhält, hier einige Alternativen zur Fixierung der Sensoren:

Fixieren ohne Desinfektionsmittel

In diesem Sinne: Bleibt fit und vor allem gesund!